[Tutoriel Cuisine n°2] Des Smoothie pour fêter l’arrivé du Printemps.

Bonjour à tous,

Aujourd’hui on se retrouve, pour  »le Top 10 des Smoothies pour fêter l’arrivé du Printemps ».

Quoi de mieux qu’un bon Smoothies bien frais et bon pour son organisme ?

Voici les Smoothies :

Smoothie n°1 : avec du kiwi

Pelez 2 kiwis et mixez-les avec 20 g de fruits rouges, 15 cl de yaourt à la grecque et 15 cl de jus d’orange fraîchement pressé. Filtrez et  agrémentez de quelques graines de tournesol avant de servir.

Le petit + du kiwi : avec lui on recharge les batteries avec ses vitamines B, C et E !

Smoothie n°2 : avec de la banane

Placez une banane entière dans le congélateur pendant 1 heure puis laissez-la à température ambiante pendant 30 minutes avant de la peler. C’est LE secret pour obtenir un smoothie bien onctueux ! N’hésitez pas à faire de même avec les autres smoothies  contenant une banane ! Pelez la banane et mixez-la avec 2 tranches d’ananas, 60 g de flocons d’avoine, 15 cl de yaourt à la grecque, 15 cl de lait entier et une cuillère à soupe de miel. Filtrez si besoin.

Le petit + de la banane : véritable booster d’énergie et apprécié des sportifs grâce à son apport de glucides.

Smoothie n°3 : avec du chou frisé

Dans un blender, mixez la moitié d’une mangue, la moitié d’un avocat, 100 g de chou frisé, 30 cl de lait d’amande et 20 cl d’eau de coco et quelques glaçons.

Le petit + du chou frisé : cet aliment green est parfait pour une détox express ! Si vous n’adhérez pas au chou frisé, remplacez-le par des feuilles d’épinards.

Smoothie n°4 : avec de la carotte

Passez à la centrifugeuse 4 carottes, 2 tiges de céleri branche, une poignée de persil et 130 g de feuilles d’épinards.

Le petit + de la carotte : c’est une excellente source de béta-carotène, parfait pour préparer sa peau aux rayons du soleil !

Smoothie n°5 : avec de l’ananas

Récupérez la chair d’un ananas entier et mixez avec 2 cm de gingembre râpé et une cuillère à soupe de miel. Ajoutez le jus d’un citron vert. Rectifiez l’assaisonnement sucré avec du miel si nécessaire. Versez dans de grands verres avec quelques glaçons.

Le petit + de l’ananas : il apporte de l’iode, c’est bon pour le fonctionnement de la thyroïde !

Smoothie n°6 avec du litchi

Mixez la chair de 8 litchis avec 1 yaourt à la grecque, 2 glaçons et 30 g de noix de coco râpée. Versez une cuillère à café de miel et mélangez. C’est prêt !

Le petit + du litchi : sa teneur en vitamine C (autant qu’un agrume) est intéressante pour terminer l’hiver en pleine forme !

Smoothie n°7 : avec du pamplemousse

Mixez la chair d’un pamplemousse rose avec le jus de 2 oranges, une banane épluchée et une cuillère à café de miel. Versez un peu d’eau glacée si besoin pour une consistance moins épaisse.

Le petit + du pamplemousse : avec le pamplemousse, le sentiment de satiété est rapide donc c’est parfait pour garder la ligne !

Smoothie n°8 : avec des fruits de la passion

Mixez la chair d’un fruit de la passion avec 2 bananes épluchées et la chair d’une mangue. Versez le jus d’un citron vert et ajoutez 15 cl de lait et une cuillère à café de miel ou de sirop d’érable.

Le petit + du fruit de la passion : il apporte une bonne dose de fibres qui fait du bien au transit !

Smoothie n°9 : avec de l’avocat

Mixez la chair d’un avocat avec une banane, 20 cl de lait d’amande dans lequel vous avez fait fondre 50 g de chocolat noir.

Le petit + de l’avocat : combiné avec du chocolat noir avec une forte teneur en cacao, l’avocat est un super remède anti-déprime !

Smoothie n°10 : avec de la papaye

Mixez la chair d’une papaye bien mûre avec le jus de 2 oranges, le jus d’un citron vert, deux glaçons et une cuillère à café de sucre vanillé

Le petit + de la papaye : c’est un excellent antioxydant !

 

J’espère que ce nouveau Tutoriel Cuisine vous aura plu,

N’hésitez pas à laissez un petit commentaire,

A bientôt pour de nouveaux Tutoriels,

Victoire ♥

Si vous avez des questions :

Skype : Victoire And Co

Facebook : Victoire AndCo

LinkedIn : Victoire And Co

Kiwi.qa : Victoire And Co

E-mail : Victoireandco.leblog@gmail.com

Ce contenu a été publié dans Tutoriels Cuisine.. Vous pouvez le mettre en favoris avec ce permalien.

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *